Como Controlar o Estresse do Trabalho

A vida de vez em quando √© realmente desgastante, al√©m do estresse normal da rotina de trabalho, com isto, vem sido procurado formas de controlar o estresse do trabalho podemos nos deparar com diversas situa√ß√Ķes que podem sair do nosso controle.

O estresse √© algo que pode prejudicar o nosso desempenho e at√© mesmo dependendo das raz√Ķes e motivos a nossa sa√ļde. Por isso, √© cada vez mais comum empresas de diversos portes investindo em programas que visam diminuir o estresse no ambiente de trabalho.

O intuito é exatamente proporcionar mais qualidade de vida, motivação e tornar os colaboradores mais produtivos. No geral, esses incentivos não tem grandes investimentos, mais até mesmo quando tem um gasto maior, costumam a dar resultados e compensar o valor gasto.

Afinal, precisamos de pessoas motivadas para produzir para a nossa empresa com sa√ļde, qualidade e motiva√ß√£o.

Por isso, resolvemos montar esse post completo com dicas que vai te ajudar a gerenciar o ambiente de trabalho e acabar com esse estresse dos seus colaboradores.

Confira a seguir as 8 dicas de como deixar menos estressante:

Conforto no ambiente de trabalho

De fato, passamos a maior parte do tempo no trabalho do que em casa, por isso oferecer um ambiente confortável aos seus colaboradores é importante.

Invista em uma decoração leve e alegre que traga paz aos seus funcionários. Todo mundo que trabalha em um ambiente agradável produz muito melhor, a sensação tende a ser mais prazerosa e menos desgastante.

Incentive o trabalho em equipe

Incentiva esse tipo de trabalho dentro de uma empresa √© importante para estreitar la√ßos e deixar o ambiente mais saud√°vel, afinal dentro da uma organiza√ß√£o uma pessoa depende da outra, al√©m de proporcionar intera√ß√£o e aprendizado m√ļtuo.

Mantenha a criatividade de maneira em geral, um ambiente interativo tende a proporcionar experiencias menos estressantes.

Comunicação clara e objetiva

Voc√™ sabia que a falta de comunica√ß√£o no ambiente de trabalho tende a desmotivar a sua equipe? Isso pode gerar uma s√©rie de conflitos, ressentimentos, fofocas e especula√ß√Ķes.

Portanto, estude o perfil da sua equipe e busque maneira de ser comunicar com clareza, dei feedbacks, comunique-se! Permita-se que a sua equipe tenha noção do desempenho.

Proporcione momentos de descontração

Na realidade esse √© um dos momentos que os seus colaboradores poder√£o expor elogios, sugest√Ķes e boas a√ß√Ķes que devem continuar.

Equilíbrio

Somos seres humanos e sabemos o quanto é difícil lidar com conflitos em geral, veja a maneira que os conflitos no trabalho são levados para a vida pessoal.

Busque um certo equilíbrio entre a sua vida profissional x pessoal, evite levar esse tipo de estresse para a sua casa, tente deixar os seus problemas no trabalho na empresa.

Alimente-se bem!

Não deixe os funcionários trabalharem durante o horário de almoço. A hora do almoço é um momento de descanso e interação de um funcionário com outro.

Se você atender ao telefone durante os intervalos para resolver problemas de trabalho, apenas discutir assuntos da empresa com outros colegas e não puder se livrar de promessas, é provável que esteja sob muita pressão no local de trabalho e em sua vida pessoal.

Procure manter h√°bitos alimentares saud√°veis ‚Äč‚Äče n√£o tenha intervalos muito longos entre uma refei√ß√£o e a outra, pois a falta de equil√≠brio e a fragilidade da sa√ļde do seu corpo ir√£o agravar o seu estresse e causar uma s√©rie de outros problemas f√≠sicos e emocionais.

Então procure ser alimentar bem, tem equilíbrio e controle dos seus horários.

Incentivar atividades física no ambiente de trabalho pode reduzir o estresse e controlar o estresse do trabalho

O exercício físico ajuda a reduzir a ansiedade diária e é um excelente companheiro no combate à depressão.

Na pr√°tica de exerc√≠cios f√≠sicos, al√©m dos muitos outros benef√≠cios que os colaboradores podem trazer ao bem-estar e reduzir o estresse, eles tamb√©m podem fazer novos amigos, divertir-se, cuidar da sa√ļde, quebrar rotinas e descobrir novos hobbies.

Por exemplo, os gerentes podem encorajar as pessoas a se exercitarem de forma mais relaxada, promover competi√ß√Ķes para perder peso ou cobrar uma taxa mensal na academia entre os funcion√°rios que atingirem seus objetivos.

A empresa pode entrar em contato com organiza√ß√Ķes que oferecem programas de passe livre na academia para reduzir custos e fornecer aos funcion√°rios um local bem equipado para a pr√°tica de exerc√≠cios.

Por meio dessas a√ß√Ķes, a empresa vai estimular a pr√°tica de exerc√≠cios f√≠sicos e aumentar a produtividade.

Cuidar da sa√ļde dos colaboradores leva diretamente √† redu√ß√£o da press√£o no ambiente de trabalho.

As pessoas que mant√™m relacionamentos saud√°veis ‚Äč‚Äčcom outras pessoas s√£o respeitadas dentro da empresa.

Por se sentirem mais seguros em rela√ß√£o √† sua situa√ß√£o na organiza√ß√£o e por saberem como melhorar o desempenho e estimular constantemente o corpo por meio de exerc√≠cios, os funcion√°rios est√£o mais preparados para lidar com a frustra√ß√£o e emo√ß√Ķes negativas, bem como com quest√Ķes que podem causar desgaste e estresse.


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Como identificar e o controlar o estresse do trabalho no ambiente?

Sabemos o quanto o estresse no ambiente de trabalho √© prejudicial a sa√ļde em geral, as consequ√™ncias v√™m na nossa vida em modo cascata, voc√™ pode usar as dicas acima para reduzir esses sintomas, agora vamos te ensinar a identificar que voc√™ vem sofrendo de estresse no trabalho.

Confira os sintomas de estresse no ambiente de trabalho e definitivamente conhecer formas de controlar o estresse do trabalho.

  • Cansa√ßo o tempo inteiro;
  • Irritabilidade extrema, voc√™ n√£o consegue relevar coisas bobas;
  • Falta de concentra√ß√£o;
  • Falta de vontade de ser divertir;
  • Pessimismo;
  • Gripe e outras doen√ßas que vem aparecendo de maneira recorrente;
  • Ins√īnia;
  • Redu√ß√£o de desempenho;
  • Redu√ß√£o de produtividade.

√Č importante que os gestores saibam como identificar essas situa√ß√Ķes dentro de um ambiente de trabalho, com atitudes simples pode-se reverter esse quadro e evitar tanto estresse.

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